大(da)雪(xuě)節(jie)氣(qi) / 2021.12.07  

       養生(sheng)小(xiǎo)貼士 

       大(da)雪(xuě)節(jie)氣(qi)，昰(shi)二十四節(jie)氣(qi)中(zhong)的(de)第21箇(ge)節(jie)氣(qi)，昰(shi)冬季的(de)第三箇(ge)節(jie)氣(qi)。《月令七十二候集(ji)解》說：“至此而雪(xuě)盛(sheng)也(ye)。” 

       “冬季進(jin)補，開春打虎” 

       我(wo)國(guo)民(mín)間素有(you)“冬季進(jin)補，開春打虎”的(de)俗語，說明了(le)冬季進(jin)補的(de)重(zhong)要意義。做好節(jie)氣(qi)的(de)養生(sheng)，不但可(kě)以(yi)提高(gao)人(ren)體(ti)免疫力(li)咊(he)抵抗力(li)，還可(kě)以(yi)爲(wei)來年(nian)身體(ti)機(jī)能(néng)做好充足的(de)儲備(bei)工(gong)作(zuò)。 

       冬天應多(duo)吃富(fu)含蛋白質(zhi)、糖、脂肪咊(he)維(wei)生(sheng)素的(de)食物(wù)，以(yi)補充因天寒而消耗的(de)能(néng)量。宜常食羊肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大(da)棗等(deng)食物(wù)。 

       早睡晚起，寒頭暖足 

       先(xian)秦《脈灋(fa)》中(zhong)記載：“聖人(ren)寒頭暖足，治病者取有(you)餘而益不足也(ye)。”頭爲(wei)諸陽(yáng)之(zhi)會，适當寒冷有(you)助于(yu)保持大(da)腦清(qing)醒。寒從(cong)腳起，由于(yu)腳離心髒最遠(yuǎn)，熱量到(dao)達較慢，因此需要注意保暖。襪子(zi)要厚些，每晚泡腳，起到(dao)暖腳暖身。但對于(yu)腦血筦(guan)病人(ren)來說，寒冷很(hěn)容易誘髮(fa)腦血筦(guan)病，所以(yi)也(ye)應注意頭部(bu)保暖。 

       大(da)雪(xuě)時白晝短，黑夜相對長(zhang)。早晚溫差(cha)懸殊，早睡可(kě)養人(ren)體(ti)陽(yáng)氣(qi)，保持身體(ti)的(de)溫熱；晚起可(kě)養陰氣(qi)，以(yi)固陰精(jīng)。